文章插图
橄榄球是一个很常见的运动，这类运动在做的时候，也是有着很多准备，它并不是随意的就可以，这项运动在各方面上都是要注意，尤其是在技巧和规则上，都是要进行很好的了解，使得在做的时候，都知道如何做最佳，不会对自身有着一些损害，那英式橄榄球如何呢？
很多人对英式橄榄球并不是很清楚，这样的运动在规则上并不是很复杂，都是可以很轻松的了解到，所以在选择这些运动的时候，也是可以放心进行，不会伤害到自身健康 。
英式橄榄球：
橄榄球运动起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比(Rugby) 。因球形似橄榄，在中国称为“橄榄球” 。
规则
英式橄榄球(Rugby) 。英式橄榄球可分为两大阵营：联合会式橄榄球(Rugby Union)和联盟式橄榄球(Rugby League)，一般意义上的英式橄榄球是指联合会式橄榄球(Rugby Union)
各大英式橄榄球联盟
裁判
每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意 。
球场规格及比赛用球
比赛场地长160码(1码=0.9144米 )，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区 。球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米);横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上 。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克) 。
英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁 。射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents" cross bar)，进球才算有效 。
时间及得分规则
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟 。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个 。
触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，“达阵”得5分，英文叫Try 。
除了Touch(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门)，Penalty kick(罚踢射门)，dropped-kick(落踢射门)，都是要靠脚来射门得分的 。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分 。
比赛结束时，以得分多的队获胜 。
开球
比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球 。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢 。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线 。
基本进攻
一次进攻
比赛开始时在中线踢定位球开球 。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方 10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球 。每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛 。规则规定，传球时，不得向前传，只能回传或横传 。攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球 。常用的传球方法是双手低手传球 。持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球 。已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢 。比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员 。对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后 。踢人、打人和绊人为重要犯规 。犯规后由对方队员在犯规地点罚踢任意球 。次要犯规则在犯规地点对阵争球 。
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