男人增肌别盲目埋头苦练 _生活百科-四川龙网

多锻炼得越多越好一些健身者错误地认为“既然锻炼是增肌的主要原因，那么多锻炼有利于增肌” 。事实证明，这真是一个美丽的错误!今天微微健康网小编给您详细分析。

锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

锻炼时间要适宜

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1 。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。

如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

微微健康网小编温馨提醒您：其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。

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男人增肌 别盲目埋头苦练

男人增肌别盲目埋头苦练