现在减肥也是男性热门话题，男性想拥有好的身材，当然男性的腹部最明显形象标准，如果你有肚腩，今天小编介绍简单容易学的运动，随时都是可以运动，一起学学吧!
 
1、扭髋小跳
 
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
 
2、揉擦腹部
 
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次 。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
 
3、体转
 
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
 
4、体前屈立起
 
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。
 
5、依次高抬腿
 
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
 
6、仰卧起坐
 
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
 
微微健康网温馨小提示：必须持之以恒 。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅 。赶快试试吧!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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