要注意的是 ， 整个动作要缓慢、协调 ， 把肌肉慢慢地绷紧并显露出来 ， 其后再做适量的放松动作 ， 觉得累的时候要作适当休息 。如果刚开始不能标准地做好动作 ， 要循序渐进 ， 不可冒进 ， 以免对脊椎等部位造成更大伤害 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 早上起来别忘伸个“猫式”懒腰
• 变成“肌肉男”小菜一碟
• 猫会咬人吗咬到会有毒吗 猫会咬人吗
• 预防“鼠标手”的运动保健方法
• ebay平台的主要市场 ebay是什么
• 你的前世今生是什么样的人？ 测试你前世是什么？
• 最近才发现内卷这个词，据说已经流行好一段时间，这具体什么意思？
• 扩胸健身法 助你保护你的肺
• “假想运动” 最适合清晨健身
• 单纯只依靠仰卧起坐很难减掉腹部“游泳圈”