长期久坐少动，容易导致下肢肌力、关节灵活度下降 。如果常能自己抖动双腿，对强健下肢、预防腿疾病都是有益处的 。
 
    方法  坐着看书报或看电视时，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿先不停地上下抖动 。然后，脚底着地，两脚左右摇动 。振动幅度可稍大，以感觉小腿肚肉有明显晃动为佳 。此法也可躺在床上做，每次做5-10分钟 。
 
    功效  持续抖动，腿部肌肉通过反复地不断收缩、放松，能促进下肢的血液循环，供给腿肌和关节更多的养料和氧气，由此可以强壮腿力、增强关节的灵活性 。本法对预防下肢静脉曲张或静脉血栓也有一定效果 。
 
    此法操作简单，不受年龄、地点限制 。为了健康，读者朋友们不妨多试试 。养生保健网 www.ysbjwang.com

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