深呼吸锻炼心肺不当反而易伤身

秋冬养生强调心肺的锻炼，对此，很多人选择做深呼吸运动。然而最近网上传言，深呼吸做得不当也会损伤身体，不仅会大脑缺氧，容易疲惫，还可能诱发疾病。

对此，专家表示，网上的说法并非危言耸听。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气，呼气时却不知如何配合；有的人做深呼吸没有节制，过度通气使氧气过度消耗，二氧化碳在人体内大量产生，就会造成脑缺氧。

深呼吸该怎样做呢？首先，要均匀缓慢地用鼻子深吸气，让气体尽可能地充满肺泡。接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净，保障交换更多的气体。这就像一个皮球，只有把里面的气尽量挤出去，反弹时才能吸进去更多的新鲜气体。在吸气和呼气之间，屏气5秒钟左右，同时想象一些舒缓宁静的场面，如观雪景、湖面荡舟、水边钓鱼等。要提醒的是，深呼吸时间不能太长，一般每天练习15～20分钟即可。养生保健网 www.ysbjwang.com

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