暴走：在行走中健身 _生活百科-四川龙网

严芒芒
寒冷的冬日周末，相比跑步，更多的人爱上这样一种运动：背着个像小山一样的包、迈着扎实的脚步离开喧嚣的闹市，靠两只脚去丈量马路的距离、山峰的高度，挑战身体和精神的极限，他们也常被称为暴走一族。
用心感受自然
“暴走族是从日本传过来的词汇，原来是说骑摩托车飙车的人，现在所谓暴走，就是无所顾忌地走，寻找原始的自然风景。”已有数年暴走经历的小莫是这一运动的追随者。“温州山路比较多，很适合暴走。特别喜欢那种自由自在走进大自然的感觉，喜欢那种随心所欲、风淡云轻的感觉，那一刻真是在用心感悟自然。”
每天傍晚4、5点的时候，小莫总会带上她的mp3，花约2小时沿着市区景山动物园轻装而上，翻阅两座高山，然后沿路返回。“不用车而是用自己的双脚来跋涉，也许这会让我们更深切的感受周围的一切是那么的真实自然，看山看水看树看花，路途中偶尔遇到同道中人，一声简单的问候，所有的烦恼不悦都会随风散开。”小莫说，相比健身房里的空气密闭，户外游走更能令人身心愉悦。“现在我的心情每天都很好，我想每天的徒步游走起了不少作用。”
“每周六，我都会早早起来，从家步行1个半小时到华盖山。走进自然，观五彩缤纷的山野景色，听微风吹落树叶的声音；听鲜花儿绽放的声音；听鸟儿鸣叫的声音；听自己心跳的声音。一路品自然清香，一路还可哼着歌曲，脑中衍生出各种幻想，多么舒心惬意啊！”从事教师职业的张老师说。
风景是走出来的
暴走一族们很多都不喜欢跟着旅行团走。“我最早去旅游的时候是跟团走的，白天走马观花，被导游赶来赶去，晚上住在宾馆里睡觉，特别没意思，所以那次回来后，打死我也不会跟团玩儿了。”市区从事会计工作的小献说，工作之余她很喜欢出去独自旅行，“我从来不跟团，一切靠自己，设计好路线，带上一些必备的生存用品，以暴走的方式去那些人们不常去的地方。”
“真是太美了，我一辈子也不会忘记当时那种兴奋与幸福的感觉。”提起暴走上华山顶上看日出的经历，小献津津乐道：晚上带着租来的手电筒，放弃游人常走的一条线路，从一条险路攀爬山峰。爬到后来累的时候，同行的几个男生把小献夹在中间一起爬，爬了六个半小时才登上了山顶。刚到山顶，他们就看到太阳从远处云端升起。“一个字：美！”
此外，暴走族们往往会根据季节的不同而选择不同的行走路线。“初春，我们几个好朋友头顶枝头泛绿，脚踏嫩草青青，行进在崇山峻岭之中；盛夏，我们会向水库方向出发，憩息在水库边；秋天，我们选择田园路线，感受秋天丰收的喜悦瞬间；冬天，会选择山区体验冰雪世界的自然美。
暴走好处多多
“暴走是一项很好的健身项目，它对于放松情绪、释放心理压力是很有帮助的。跟跑步不同，暴走能减轻关节疼痛，增加关节稳定性。此外，暴走还能促进心脏的血液循环，增加心肌供氧量和心脏工作效率。”温州百盛健身房私人教练陈新林说，相比登山、穿越、探洞等其他户外运动，暴走最大的好处在于它的便宜方便，比如登山运动，一件冲锋衣最便宜也要几百元，加上登山鞋、帐篷、睡袋等必需装备，配齐一套得要几千元钱甚至上万元。可暴走只要准备一双合脚的鞋，就能出发，连热身运动都省了。“不过在暴走时要提高自己的安全防范意识，尽量选择一些自己熟悉的路段。”陈新林提醒道。

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