这套坐式保健操，可消除看电视引起的疲劳和电视射线对人体的不良影响，促进经络畅通，气血调和，有益身心健康 。
摩拳 右手握拳，左手拳包住右拳，摩擦10次，再换手做10次 。
擦拳 双手手掌相合，稍微用力前后揉搓10次 。转头，头部向前、后、左、右各转动10次，再顺时针及逆时针及各旋转10次 。
摩腹 双手重叠，手心对肚脐，顺、逆时针各旋转10次 。
荡腿 双脚轮流伸直后在空中上下各晃动10次，再如踩自行车状旋转10次 。
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