三招塑造性感坚挺美肩


 
男人的肩部也能展现性感诱惑,也能吸引女人倾慕眼球,那么,男人的肩膀如何坚实健美,浑圆充满力量呢,所以小编推荐三招塑造性感坚挺美肩,你也值得拥有 。
 
男人的十个让女人沉醉其中且无法自拔的性感部位排行榜:
 
1、深邃、坚定、温柔的眼神 。
 
2、轮廓分明、柔软的嘴唇 。
 
3、刮得微青的下巴 。
 
4、不安分的上下滚动的喉结 。
 
5、坚挺健美的肩 。
 
今天小编不罗嗦太多,就选择排名第五的肩部和大家聊聊,告诉大家几个锻炼出坚挺健美肩部的健身动作 。让女人一看见你的肩部就请不自禁的想要依靠 。
肩部一般是指我们的三角肌,而三角肌的锻炼方法一般都是根据其肌肉的前、中、后束分别进行针对性的锻炼 。器材不需要太复杂,哑铃即可 。
 
三招打造性感坚挺美肩
哑铃前平举
 
针对部位:三角肌前束
 
动作过程:
 
两腿直立,挺胸收腹 。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前 。直臂持铃向上举起,至稍高于肩 。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前 。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做 。
 
要点提示:
 
举时吸气,下落时呼气 。上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌 。
 
哑铃侧平举
 
针对部位:三角肌中束
 
动作过程:
 
两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧 。收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置 。
 
要点提示:
上举时吸气,静止时呼气 。下降时吸气,完全落下时呼气 。上举和下落时,全身保持直立,不要摇摆弯曲,臂部保持直伸 。
微微健康网温馨提示:
男人想拥有的坚实健美肩部,能女人沉醉其中而无法自拔 。通过以上几个锻炼方法锻炼来达到 。可以让你的健身运动有备无患 。祝你的健身运动取得的预想的效果 。


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