三招塑造性感坚挺美肩 _生活百科-四川龙网

男人的肩部也能展现性感诱惑，也能吸引女人倾慕眼球，那么，男人的肩膀如何坚实健美，浑圆充满力量呢，所以小编推荐三招塑造性感坚挺美肩，你也值得拥有。

男人的十个让女人沉醉其中且无法自拔的性感部位排行榜：

1、深邃、坚定、温柔的眼神。

2、轮廓分明、柔软的嘴唇。

3、刮得微青的下巴。

4、不安分的上下滚动的喉结。

5、坚挺健美的肩。

今天小编不罗嗦太多，就选择排名第五的肩部和大家聊聊，告诉大家几个锻炼出坚挺健美肩部的健身动作。让女人一看见你的肩部就请不自禁的想要依靠。
肩部一般是指我们的三角肌，而三角肌的锻炼方法一般都是根据其肌肉的前、中、后束分别进行针对性的锻炼。器材不需要太复杂，哑铃即可。

三招打造性感坚挺美肩
哑铃前平举

针对部位：三角肌前束

动作过程：

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

要点提示：

举时吸气，下落时呼气。上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

哑铃侧平举

针对部位：三角肌中束

动作过程：

两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。

要点提示：
上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。
微微健康网温馨提示：
男人想拥有的坚实健美肩部，能女人沉醉其中而无法自拔。通过以上几个锻炼方法锻炼来达到。可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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