饭后什么运动比较好


饭后什么运动比较好

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很多人在吃完饭以后会觉得非常的难受 , 也许是因为吃多了 , 这时候她们会选择靠墙站立 , 然后站上半个小时或者是更久 , 很多人在看到这样的情况的时候也许会觉得非常的奇怪 , 那么这么做真的对我们的身体有什么帮助吗?双手扶住沙发靠背(沙发在你前面) , 站直 , 抬起一条腿向后伸 , 不用太高 , 然后脚尖尽量向前伸 , 5个一组 , 左右腿轮换坐 , 每条腿做4组 。按摩:按摩左腿时 , 用右手抓住左脚踝处一直向上拉到小腿肚 , 要稍稍用点力气 , 如果你的小腿很粗的话 , 你可以用两只手同时握住小腿 , 由下往上按摩直到小腿肚 , 每条腿按摩5~6次 , 这样可以促进血液循环 , 会美小腿哦 。“少吃多餐”减肥法:这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法 。
医学家认为 , 少食多餐不仅省时间 , 而且由于空腹时间缩短 , 可防止脂肪积聚 , 有利于防病保健 , 增进人体健康 。这表明空腹时间越长 , 造成脂肪积聚的可能性就越大 , 更容易使人发胖 。“热效应”减肥法:过胖的人总是重视控制食物的热量 , 如果合理地控制脂肪量的摄入 , 不必少吃就能达到减肥目的 。这种方法旨在减弱“热效应” , 故在减少脂肪摄入量的同时 , 必须补充摄足蛋白质和碳水化合物 , 以满足身体的需要 。由于含脂肪的食物比较可口且易饱 , 刚实行此法时会使人乏味易饿 , 但坚持下去就会逐渐适应 。
其实看了以上的介绍以后大家应该知道这样的做法就是为了减肥 , 大家可千万不要小看这样的动作 , 很多时候一些小动作也是要消耗我们人体的很多能量的 , 但是要说的一点就是不要在吃完饭就马上运动 , 这样是非常错误的一种做法 。


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