健身锻炼时出汗多并非意味着效果就好

  不少人认为,锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的 。但是,专家指出,出汗多少因人而异 。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;其次,出汗多少还取决于体液含量,有些人体液较多,运动时出汗就会比一般人更多些 。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以,胖人的体液比瘦人反而要少 。运动时常见胖人出汗多,是因为胖人耐受水分丢失的能力比较差,因此,一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳 。
 
  运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少;相反,体质差的人稍一活动就会大汗淋漓 。
 
  因此,出汗多并非意味着锻炼效果就好 。一些出汗不多的运动,例如散步、骑车,同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: