有不少人健身之前喜欢吃一些补充能量,比如运动前吃香蕉,但是你可知道不是人人都能运动前吃香蕉的 。
如今北京进行锻炼的人越来越多,可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩 。
饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果 。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物 。
以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖 。这时选择牛奶最好也选脱脂的,普通的牛奶脂肪含量比较高 。
香蕉被很多人认为是运动食品,不过未必人人都适合运动时补充香蕉 。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感,但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适 。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适,最好就不要吃了 。
除了巧克力和香蕉外,专家还建议,在运动前和运动期间应避免食用以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等 。
微微健康网温馨提示:普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的 。
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