中午餐后时间很紧张,可是只要一套小小的动作坐下来,就能帮你无忧放松 。
1.反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度:重复8次即可 。
放松指数:
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