练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮 ， 你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?一起来学习一下吧 。
一、挺胸伸展式
动作1：吸气 ， 双手掌心交叉置于脑后 ， 手肘尽量伸平 。
动作2：吐气 ， 上半身尽量向左侧倾斜 ， 伸展到极限之后回到初始位置 。
左右各完成1次为1组 ， 每次做10组 。
二、提胸坚挺式
动作1：吸气 ， 双手手肘弯曲 ， 手掌交叉轻抚双肩 。
动作2：吐气 ， 将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置 。
左右各完成1次为1组 ， 每次做10组 。
三、完美胸型式
动作1：吸气 ， 身体直立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手握拳 ， 手肘弯曲后抬高与胸部平行 。
动作2：吐气 ， 双手慢慢向前推 ， 力量集中在胸部 ， 然后慢慢回到动作1的位置 ， 重复8至12次
四、自然托高式
动作1：吸气 ， 双手握拳 ， 双臂平举与肩同高 ， 且左右打开 ， 手肘弯曲成90度 。
动作2：吐气 ， 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢 ， 静止5秒后慢慢放松 ， 重复8至12次 。
五、健胸瘦臂式
动作1：双手向前伸开 ， 手掌直立 。
动作2：以肩膀为中心点 ， 手掌以画圈的方式带动手臂运动 ， 反复画圈10次 ， 保持自然呼吸 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 美胸健美操 坚挺胸部
- 日常适当做这6个小动作能增寿
- 简单实用的小动作预防腰椎间盘突出
- 练瑜伽要量力而行 练瑜伽不当竟猝死
- 锻炼腹肌超级有效的5个小动作
- 六动作 练出钢铁般的胸部
- 痔疮怎么治疗？小动作赶跑痔疮
- 瘦腿瑜伽！来一下！
- 健身怎么减胸部脂肪呢？
- 健身最简单高效的瑜伽动作