男性运动健身之前 ， 也注意事项 ， 不要忽视这些细节 ， 男性最好在空腹跑步吃甜品 ， 对健身不利 ， 下面就跟着小编来看一下吧 。
运动减肥的火爆季节已经随着天气的变化而逐渐到来 ， 特别是一些爱美 ， 要纤细身材的女童鞋们更是为了减肥 ， 各种减肥手段层出不穷 。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法 ， 而且是节食一整天 ， 但是却要在健身前吃甜品 ， 称之为：补充能量 ， 为了达到更好的效果 。其实这是错误的 。
空腹吃甜品的危害
英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明 ， 空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收 。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中 ， 发现糖会慢慢与蛋白质结合 ， 从而改变蛋白质分子结构 ， 使蛋白质营养价值下降 。
 
从理论上来说 ， 当人体处于正常状态 ， 这时进食含糖量高的食物 ， 会使体内血糖浓度升高 。但是当人体处于空腹、饥饿状态 ， 这时如果进行甜食的摄入 ， 会导致胰岛素的过度释放 ， 促使血糖浓度继而下降 ， 形成低血糖 ， 身体这时为了身体的平衡 ， 被迫释放肾上腺素来使血糖恢复正常 ， 当两种激素在机体中过度释放时都能致使人体产生头晕、头痛、出汗、浑身无力等症状发生 。
 
空腹吃甜品不利运动健身
空腹吃零食是自欺欺人
运动时会伴随着排汗的增多 ， 身体内的许多微量元素也排除体外 。而甜品的成分主要是糖分 ， 基本不含维生素B、纤维素等人体必需的营养素 。因为当机体中糖分过多 ， 但是纤维素、维生素不足时 ， 还会把肠道内的正常菌群清除 ， 导致人体不能产生维生素B2、B3、B12和叶酸等 ， 直接形成营养缺乏 。
通常说的运动前如果感觉到饥饿的话 ， 要补充一些易消化的食物 ， 这些食物是指粥、面包之类的谷类食物 。这些食物不但能更好的补充身体所需的能量 ， 又能促进消化和吸收 ， 是运动前进食食物的首选 。
 
微微健康网温馨提示：如果喜欢运动前空腹吃甜品 ， 误以为能提供健身时所需的能量 。其实这种方法是错误的 ， 对身体健康不利 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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