喝牛奶加糖 助男人肌肉长更快



大家知道健身运动可以有效助你快速增肌,补充营养很重要,那么,喝牛奶加糖,助男人肌肉长更快,下面就跟着小编来看一下吧 。
 
牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质,是最便宜最方便的蛋白质来源 。如果再给牛奶里加点糖,那它就是更有效的健身营养补充剂 。
 
法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况,把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式,看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收,从而增加肌肉 。
 
结果显示,牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者,蛋白质的利用率高5% 。
这说明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质,加奶油几乎不起作用,但加点糖却可以让你受益匪浅 。因此,在运动前,喝一杯加糖的牛奶,可以助你长肌肉 。
 
微微健康网温馨提示:只有一些对糖吸收不良和糖不耐受,也就是吃糖容易腹泻的人,才应尽量避免在牛奶中加糖 。


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