相信每个男性喜欢倒三角身材，倒三角身材能体现男人威猛体魄，也是能给女人安全感的体型，小编推荐简单三步骤，打造倒三角身材 。
男人都喜欢倒三角身材，这是因为这样的倒三角身材最能凸显男人的魅力，是男人强壮和力量的外在体现，也是能给予女人安全感的身材 。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢?
坐姿哑铃推举——宽肩
动作过程：
背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前 。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气 。
要点提示：
1.向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态 。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩 。
2.动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃 。
3.坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力 。
引体向上——后背
动作过程：
双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落 。一般做3—4组，每组8—12次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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