男人打造肌肉，那可制定一个适合自己健身运动的计划，成就你猛男的梦想，光说不行的，要实际行动吧!接下来就让我们一起来看看吧!
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材 。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男 。
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