男人运动健身,肌肉可以体现男人的魅力,如何锻炼出一身好肌肉呢?今天微微健康网介绍运动健身,成就男人好肌肉 。
补充维生素E
维生素E是个著名的保健品,它可以消除有氧运动时产生的大量自由基,有助于减轻肌肉酸痛 。如果你想增加肌肉的体积,补充维生素E就不适合了 。它保护肌肉不被破坏,而肌肉必须被破坏后才能快速增长,有了它可能肌肉成长的速度会慢得多 。
肌肉消失于……
健身后桑拿
健身后做个桑拿,肌肉的酸痛就能减轻不少 。但桑拿的原理是借着冷热交替,来完成促进血液循环、消除疲劳的任务,这样就会把好不容易累积在局部的血液分散掉,肌肉消肿之后“练哪里大哪里”的效果就不见了 。
运动后大补
如果你觉得运动后大吃一顿,可以很快补充蛋白质等长肌肉的物质基础就大错特错了 。运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,主要原因是运动中产生了乳酸、磷酸等酸性物质 。在这些酸性物质刺激下,我们感到疲累不堪,如果再大量食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸化,不利于疲劳的解除和肌肉的恢复 。
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