作为一个男人，你不用羡慕别的男人那强健的胸肌，其实你也可以练出那一身的肌肉，只要你愿意，只要你有决心，坚持锻炼个半年多，肯定也会练出一身让别的男人羡慕，让更多女人青睐的肌肉，进行肌肉锻炼必须念动一致 。
 
肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作 。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作 。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩 。

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