流行的男式10式健身瑜伽


男士练瑜伽没什么好别扭的在印度练瑜伽的大都是贵族男士 , 练习瑜伽是很好的一项运动 , 瑜伽的创始人就是男性 , 尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子 , 撕掉面子 , 常常练习瑜伽 。”来自瑜伽发源地印度 , 七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说 。
 
瑜伽 , 起源于印度 , 流行于世界 , 是东方最古老的强身术之一 。据不完全统计 , 印度有80% , 欧美有66%都是男士在练习瑜伽 。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好 , 心态会更平和 。因此在世界上大多数国家里 , 瑜伽被认为更适合男人 , 更受到男人们的 。
 
在现代日趋繁忙的工作节奏下 , 男人非常需要练习瑜伽来调节身心 , 如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情 。“一切都自然而然地练习”对于男性练瑜伽应注意什么问题 , deepak教练说:“不需要同其他同学做动作上的攀比 , 在老师指导下循序渐进进行 , 一切都顺其自然 。”
 
扭身祈祷式
 
功效:矫正脊柱 , 强化胃肠的消化功能 , 治疗胃炎以及与肾有关的疾病 , 滋养内脏器官 , 改善便秘及消化不良 , 减轻肠胃、肝、脾等不适 , 缓解下背部疼痛 , 对糖尿病人有益 , 同时消除腹部脂肪 。瑜伽也属于男士的空间 , 招招式式都是让你更男人的那种 。
 
单臂支撑式
 
功效:五脏六腑从这个姿势获益处 。腹部器官受到揉挤 , 促进肠脏的自然蠕动 , 调整肾上腺的分泌 , 使胰脏活动增强 , 有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮 , 并按摩了肾脏 , 强壮前列腺 。
 
趾尖式
 
功效:增强人体平衡感和协调性 , 同时治疗性冷淡及性的控制能力 , 加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量 , 促进脑部的发育 , 提高记忆力 , 平和心境 。
 
双手支撑双莲花
 
功效:强壮脊椎、腹部肌肉 , 强化手臂力量 , 改善尾椎及背部疼痛 。
 
侧角伸展
 
功效:增加肺活量 , 有助于促进胸部的发育 , 帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉 , 同时刺激肠胃系统的蠕动 , 从而帮助消化 , 并减少腰围线上的多余脂肪 。
 
风吹树式变体
 
功效:增强人体平衡感和协调性 , 有助于缓解颈部 , 肩部 , 腰部和腿部的疼痛 , 同时增强腿部的肌力 , 拉伸脊柱 , 美化身体线条 。
 
蝎子式
 
功效:强化手臂的力量 , 强壮肩、肘及腰椎等关节 , 同时强健脊柱 , 按摩及滋养内脏器官 , 加强性的控制能力 , 强化耐力和注意力 。
 
头倒立
 
功效:有“瑜伽体位之父”的美誉 , 促进全身血液循环 , 有助于使神经安宁 , 改善睡眠 , 强壮腹部器官 , 具有减肥及美容的功效 , 并消除两肩的僵硬和风湿痛 , 强化手臂和腰背部的力量 , 美化身体曲线 , 防止肌肉松弛下垂 。


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