冬天气候寒冷，但确是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握 。]冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖 。如果要在大街上长跑还必须注意交通安全 。
在马路上长跑要注意交通安全，动作不要过猛 。长跑时，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地 。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度 。
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