运动过后我们该如何做


 
我们的生活离不开运动,每时每刻我们都在运动着,运动可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展,一般进行剧烈运动后我们该怎么做比较好呢?
 
运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温 。
 
此外,冬季运动后还要注意不能马上休息,不能喝酒解乏,以及不能大量吃糖 。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物 。


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