提踵运动对身体保健有益，但是各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异 。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，预防男性精索静脉曲张可做坐姿提踵运动，以下将一一介绍该如何进行坐姿提踵 。
 
1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上 。
 
2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高 。
 
3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉 。
 
4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组 。

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