预防男性精索静脉曲张可做提踵勾脚运动,无论是哪种锻炼方法,都不要一开始就进行高强度的训练 。刚开始训练时,训练力量一般要保持在5斤左右,循序渐进的练习,以下详细向大家介绍如何进行提踵勾脚运动 。
1.左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起 。
2.脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至肌肉颤抖发酸 。
3.再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换 。15次一组,做2组 。
这些动作可预防小腿抽筋,促进下肢血液循环,消除小腿肚多余脂肪,美化小腿曲线,还能预防精索静脉曲张 。每天做3~5次,保持小腿有轻微酸痛感最好 。长期坚持,塑形效果更佳 。
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