职业男士的腹部健身法


据调查的体质普遍较虚弱 , 经常易患流感 , 头痛等症 , 而且由于他们的身体“动感”不足 , 久而久之 , 皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会” , 造成他们下腹部隆起 , 臀部肥大等肥胖症状 。
 
日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象 , 而且对健康构成了莫大的威胁 , 例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来 。
 
为了切实防止体内多余脂肪的滋生 , 防止其在机体内兴妖作怪 , 日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操 , 只要每周练习2-3次 , 下腹部那易生成组织的地方 , 会产生坚韧有力的肌肉组织来 , 这样 , 身体会变得健美 , 人会感到精力充沛 , 可以使人高效率地应付好每天的工作 , 具体方法
 
一、仰面平躺 , 以脚紧紧地并拢 , 且上抬10厘米 , 保持此动作约10秒钟 , 再把双脚放下 , 将这套动作重复做50次 , 若做100次效果会更理想 。
 
二、身体躺平 , 双脚并拢 , 膝关节弯屈 , 双手交叉放置脑后 , 旋转颈部 , 面岳 , 头部略向上抬 , 视线投向自己的膝部 , 头向上运动50-100次 。
 
三、面向前坐在椅子上 , 上身挺直 , 双手紧扭椅子两端 , 双脚并拢 , 面后上提 , 将该支作保持10-20秒钟 , 然后放下 , 这套动作重复做100次为妥 。


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