运动过后我们该如何消除疲劳

我们如果长久坚持工作会觉得疲劳，疲劳主要是由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。在进行剧烈运动过我我们都会觉得很疲劳，那我们该如何消除呢?

正常人的体液呈弱碱性，人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

微微健康网提醒您：运动中出现疲劳时不可避免的，到一定要学会消除疲劳现象，可以通过休息缓解疲劳，也可以通过补充水分等缓解疲劳。

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