如何有效预防运动过程中出现头痛现象

有时我们都不太注意自己的头痛现象，头痛是临床上常见的症状之一，通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。头痛的原因繁多，其中有些是严重的致命疾患，但病因诊断常比较困难，很多人在运动中容易出现头痛，平时一定要做好预防。

1 。保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

2 。做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

3 。及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

日常的头痛我们不能忽视太多，如果是常常出现头痛，最好还是要去医院检查头部健康，看看到底是什么原因引起的头痛现象，然后积极治疗，尽快远离这种病症。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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