午餐过后如何在办公室进行小运动

很多人中午下班吃完午饭后通常会有一段时间休息调整，以便下午能更好地进行工作，但是有些人不愿意午休，只能坐着等到上班时间，其实在办公室里的人们可以做一些小云的来保健，这就是我们常说的午后办公室运动，以下向大家讲诉这些运动。

1、半蹲式顶腰目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可。

2、坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复10次即可。

3、站姿抖手目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过30秒。

在办公室里不影响其他人的前提下做以上的几个小运动对身体的健康还是很有帮助的，男性朋友们如果在这段时间里不想睡觉又闲得无聊可以自己练练。

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