外国人眼中的健身误区( 二 ) _生活百科-四川龙网

这种说法和类似的观点很普遍，但不正确。健康之路无捷径。要想变得健康需要锻炼。通常的规则是每周进行3次，每次20分钟的有氧运动。坚持是关键。如果你错过了一、二天，不要通过加倍的运动来弥补，这样做你会受到伤害。
No pain，no gain
不劳则无获
Many people tend to overdo their exercise programs looking for quick results. Doing so，however，may prove to be your downfall by resulting in injury or sore muscles.
有些人倾向过度锻炼达到更快的效果，然而这样做可能造成伤害或引起肌肉疼痛。
Your best bet is to start any exercise program slowly and gradually increase the workout.
最佳的方式就是缓慢地开始锻炼，然后逐渐增加运动量。
We start people out with 15 minutes of stretching，30 to 40 minutes of walking or walking/jogging，and end with 10 more minutes of stretching. This gives people a good beginning without the pain or injury.
我们让人们开始锻炼时，先用一刻钟的时间进行伸展运动，然后进行30到40分钟的步行或步行加慢跑，最后以10分钟的伸展运动结束。以
这样的方式开始运动就会有个良好的开端，不会感到疼痛，也不会受到伤害。
Electric stimulation
用电疗代替锻炼
Electric stimulation may help make a muscle contract and tone it slightly，but this technique cant take the place of exercise，and it certainly wont help you lose weight. If you want to decrease body fat，you must do aerobic exercises.
电疗可能有助于肌肉收缩，稍微变得结实，但是这种疗法不能代替锻炼，也不能帮助你减肥。如果你想减少脂肪，你必须要做有氧运动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：