对于脚步匆匆的现代人来说 , 如果不能学会放松宣泄 , 就会引发一系列心理和生理上的病变 , 像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。很多人白领健身都存在诸多的误区 , 没有正确健身运动 , 很容易伤害到自己的身体 。今天微微健康网的小编要给大家介绍白领男健身的一些误区!
一、减肥锻炼时必须流大汗
错误 , 流汗只会降低体温 , 使身体避免过热 , 而不能减肥 。锻炼后体重可能会减轻一些 , 但减轻的是失去的水分 , 一旦补充了水 , 体重又会复原 。
二、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
错误 , 各种伸展运动 , 如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等 , 应该缓慢进行 , 让肌肉伸展放松 。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤 。
三、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误 , 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉 , 那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是 , 不论进行何种运动 , 消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪 。
四、要保持健康一周只需锻炼两次
错误 , 研究表明 , 人体肌肉不锻炼 , 力量很快就会消退 。在48一72小时之后必须再锻炼 , 才能重新获得良好的健康状态 。科学家指出 , 天天锻炼最有效 , 一周锻炼三次可保持健康水平 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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