既然轻断食那么好轻断食好嘛( 二 )

断食日1
断食日2

第5-6周

每周选不连续的2天轻断食，断食日总热量减少为750大卡，进食窗口为8个小时 。其他日子里吃正常热量，把进食窗口控制在10-12个小时。
断食日1
断食日2

第7-8周

每周选不连续的2天轻断食，断食日总热量减少为500大卡，进食窗口为8个小时 。其他日子里吃正常热量，把进食窗口控制在10个小时以内。
断食日1
断食日2
要注意的是，在非禁食日的正常饮食并不是彻底放飞自我的！
尤其在断食后的那一天，如果报复性地胡吃海喝，那可不一定能瘦，反而可能给身体造成更大的负担。
正常饮食日还是要注意营养均衡，少吃加工食品。
当你执行了一段时间之后，不论是瘦了，还是感到身体状态变得更好，适当地时候可以停止这样的饮食模式。
改为每天正常的均衡饮食，并延续尽量缩短进食窗口的习惯，尽量控制在10-12小时内。然后每隔一段时间，再进行一轮轻断食，帮助保持体重，促进健康。
以上就是关于轻断食的操作指南，如果有疑问，欢迎来撩~

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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