大多数沮丧者是因为缺乏运动 , 跑步能分散注意力 , 跑步者注意到身体新的感受 , 原本因沮丧引起的不适就忽略了 。奔有位长寿者说:“心情好 , 常跑跑 。”生活中若真遇上不称心的事 , 不妨跑一跑 , 因为这样的确能够消除人的郁闷心理 。
1 为自己的脚留出更多的空间
把你的慢跑鞋码数增加一码 , 可以让你在跑步的时候更舒服 , 减少脚趾部分受伤的机会 。
2 判断自己的脚的形状
就是脚的长度和宽度及足弓的形状 , 不同的足弓需要选择对应的跑步鞋 , 分别是:低足弓(平足) , 选择方向控制类跑步鞋;正常足弓 , 选择支撑类跑步鞋;高足弓 , 选择缓震型跑步鞋 。
3 综合自己的运动水平和身体水平
在不同类别的跑步鞋里面 , 选择具体型号的跑步鞋 。如果你的体重大于标准体重 , 每周跑步的距离超过40公里 , 那么你就需要选择方向控制类最顶级的科技含量最高的跑步鞋;
微微健康网小编温馨提醒您:如果你的体重正常 , 热衷于跑步 , 跑步的速度较快 , 那么你就需要选择一双重量较轻的运动表现系列跑步鞋;如果你的体重正常 , 每周跑步不超过40公里 , 那么选择一双价格合适的 , 性价比高的跑步鞋就可以了 。
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