必看!三分钟健身秘诀

如果你必须不停地打电话 , 就利用电话的“免提”通话方式 , 边通话 , 边做下面这套动作:
1.坐在椅子边沿 , 让大腿和小腿成直角 。把双手分开放在臀部下面 , 撑住身体 , 使臀部抬离椅子 , 注意保持背部挺直 , 并收紧臀部 。
2.肘部弯曲 , 让身体慢慢下沉 , 直到小臂和上臂形成直角 。
3.摆起身体 , 让手臂重新伸直 。
多次重复上述动作 。


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