瑜伽是爱美女人们的法宝，其实瑜伽并非女人专利 。作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，男人练瑜伽也可以练出一副健美身材 。
 
从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的 。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境 。
 
除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来 。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性 。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯 。
 
针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉 。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现 。
 
骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛 。
 
1.双腿与肩同宽跪下 。
 
2.手抓住脚踝，身体呈弓状 。
 
3.臀部往前，记得腿要与地面垂直 。
 
4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来 。
 
牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能 。
 
1.坐下，两腿向前伸直 。
 
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁 。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
 
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起 。
 
4 。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手 。
 
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟 。
 
6.放松，复原 。左右换边再做一次 。
 
侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚 。
 
1.站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上 。
 
2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转 。
 
3.伸展脊背，展开胸部 。
 
4.保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作 。

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