教你时尚的运动丰胸方法 _生活百科-四川龙网

教你时尚的运动丰胸方法！让你丰胸更健康，更美丽，最快速丰胸方法是什么呢？如何选择快速丰胸方法呢？教你又时尚又快速的丰胸方法！运动丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。你还想了解:丰胸按摩手法
挺胸式
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
反支撑挺式：
1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

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