第四 ， 老年人运动时最好有个伴 。老年人锻炼与运动员及年轻人有所不同 ， 因为不少老年人都有心血管危险因素 。比如高血压病人 ， 血压高时就不适宜运动 ， 因为运动会导致血压进一步升高 ， 发生意外 。糖尿病患者 ， 如果空腹运动 ， 由于运动会增加血糖消耗 ， 导致低血糖发生 ， 甚至出现昏迷 。如无旁人在侧 ， 极易施救不及 。
因此建议糖尿病患者不要空腹去锻炼 ， 随身带着饼干、糖果等小点心 。无论是否有原发病 ， 老年人出门锻炼身体最好有个伴 ， 万一发生意外也能及时发现、救治 。
最后 ， 在炎热的夏季 ， 最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼 。因为清晨是交感神经兴奋高发的时间段 ， 因此也不适宜锻炼 。建议此季尽量在傍晚出门活动 ， 防止日晒中暑或发生运动意外 。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物 ， 随身带一瓶水 ， 防止脱水 。
做好以上这些注意事项 ， 就能较大程度上避免运动时发生心血管意外 ， 祝愿每一位参加健身的人们都能享受到健身的安全和身心的愉悦 。

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