运动量少是导致下半身发胖的主要原因，怎样让下半身更有型呢?健身专家提醒你，只要坚持做三大运动，就可以有效防止下半身发胖 。
 
1、有氧运动
 
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动 。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳 。
 
2、伸展运动
 
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势 。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松 。
 
3、肌肉运动
 
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型 。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼 。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多 。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻 。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材 。

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