3种互动恶化夫妻关系( 二 )


从情感依附的观点来看 , 它的问题在于情感上的距离 , 而不是冲突或克制的问题 。如果得不到回应 , 「致命的」孤立感、失落感及无助感将随之而来 。尤其当你所倚靠且心爱的人忽略你存在的时候 。
从 整体去察觉自己陷入这种模式的循环 , 知道彼此的行为会如何将对方扯进该模式中 。了解这种互动模式的本质 , 学会认清情感连结的呼求 。因此不要只专注于对方所说的最后一句话 , 也不要回应它 。知道我们的伴侣不是敌人而是「夫妻舞步」本身 , 夫妻才能站在同一阵线 , 进而讨论彼此情感的依附与需求 。
冷与退模式
一旦强势、严苛的那方 , 试着压抑情绪、放弃并开始沉默 , 两个人都已防卫与否定 , 关闭自我 , 进入自我保护的状态中 。两人都认定他们自身的缺点就是问题所在 , 为了隐藏自己的不可爱、没有人愿意冒险向对方伸出手 , 因此之间根本没有互动 。
这种互动中 , 其中一人通常会描述自己如何纠缠对方 , 又如何抗议彼此缺乏连结;另一方通常会选择弃权 , 而受困于退缩状态 , 并试图否认两人即将分开的可能性 。
“冷与退”模式的症结其实在于它给人的无助感 。时间愈久 , 两人的距离愈远 , 愈来愈不敢向对方敞开心房 。随着疏离感与无助感的逐日加深 , 他们会愈来愈将自己隐藏 。重新开始的第一步 , 是要知道自己如何作茧自缚 , 又自己如何剥夺自己所需要的爱 , 决心终止彼此疏远的循环 , 摆脱令人痛苦的互动 , 重建稳固情感的连结 。
请记得 , 两人争吵的内容都不是真正的问题;真正的问题永远和你俩的情感连结是否稳固、安全有关 , 它涉及了可及性、回应性和情感的投入性 。察觉这种互动模式 , 正是我们跳出疏离循环的第一步 。一旦你能辨识出这些恶性循环 , 并承认它们把你们困住 , 你就已经学会如何摆脱它们了 。


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