熬夜有害身体 ， 既然熬夜时有发生 ， 那么我们就采取措施对抗它 。以上三种水果就是对抗熬夜的危害的手段 ， 赶紧采取吧 。熬夜不再伤身体！
　即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素 ， 但它的脂肪、热量和糖分含量也不少 ， 所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶 ， 它含有的左旋色氨酸 ， 有助于睡眠 。
　杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
三、经常熬夜的食疗方
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个 ， 水适量 ， 隔水炖1小时 ， 每日或隔2～3日月良食1次 。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
　莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后用盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
　粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块 ， 生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后加入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每日或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
　夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克 ， 水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
四、熬夜后如何护理身体
1沐浴
临睡入睡不着 ， 最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高 ， 血液循环更加顺畅 ， 血流速度和水压的促进 ， 使全身的新陈代谢加快 ， 每一寸肌肤都得到完全的放松 ， 心情也会随之好起来 ， 尤其秋冬季天气干燥 ， 在家diy香熏浴最合适 。
2照镜子
多照镜子 ， 对着镜子反复做出自己认为最美好的表情 ， 这样你就会在一个美好的心境中入睡 。
3听音乐
在睡前可以听一听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中 ， 使自己的精神及肌肤都得到很好的放松 ， 并能增加肌肤对保养品的吸收能力 ， 对皮肤有很好的保养作用 。
4喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶 ， 牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松 。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质 ， 这两种物质可以和中枢神经或末梢*肽受体结合 ， 给人一种舒适的感觉 ， 有利于入眠和解除疲劳 。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着 。
5环境
为了更好的睡眠 ， 应该选择丝质或是棉质的被褥；将室内的温度最好保持20摄氏度左右；睡姿应选择仰卧或右侧卧 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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