三招简单小动作消除“鼠标手”

长期使用电脑易造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，俗称“鼠标手” 。平时经常做一些简单的小动作，有助于消除“鼠标手” 。

第一招：手腕屈伸

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。

第二招：直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15-20秒。

功效增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

第三招：手腕旋转

平伸双臂，握紧拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15-20秒。完成后，反方向再做1遍。

功效放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

提示肩膀和手臂保持稳定不动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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