有氧运动是近年来最热门的健身运动 。它集合了多种保健运动的优势，同时又有自身的优点，通过舞动的形式帮助练习者达到美容瘦身的效果 。深受白领一族的青睐 。

 
有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高 。
 
有氧舞蹈种类有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈 。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性 。
 
有氧舞蹈-拉丁风格最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格 。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美 。
 
方克、街舞风格的有氧舞蹈方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉 。FUNK、HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈 。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的 。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快 。所以这种有氧舞很受青年的欢迎 。
 
有氧舞蹈的课程(1) 暖身伸展运动(05-10分钟)
 
(2) 有氧舞蹈内容(20-40分钟)：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP内容 。
 
(3) 专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
 
(4) 放松和伸展运动(5-10分钟)
 
健身房里的健身运动是越来越多了，有没有一种既优美又锻炼人的项目呢!试试有氧运动吧，全身心的投入舞蹈中 。舒缓压力，放松自己 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有氧运动包括那些项目？
• 初级有氧健身操怎么样
• 为什么有氧运动才能减肥呢
• 在家怎么进行有氧运动
• 4种见效最快的有氧瘦身运动
• 有氧运动包括哪些运动呢
• 晚上有氧运动减肥注意注意些什么
• 减肥有氧健美操怎么做？
• 舞蹈健身应尽力避开这几个“雷区”
• 排毒瘦身操 抻出苗条身姿