女性运动的7点注意事项


别以为到了健身房就高枕无忧了 , 究竟你的锻炼是在保护身体 , 还是在伤害身体!女性在运动时要特别注意一些小细节 , 不然对健身效果和身体健康都有影响 。
 
 
1、运动前先卸妆 , 用中性清洁剂洗净脸部污垢 , 因为运动时如果脸部残留化妆品污垢 , 会造成毛孔阻塞 。
 
2、运动时要注意护发 , 汗水、阳光和碱水是头发的天敌 , 运动后必须洗净头发 。
 
3、户外运动时 , 为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀 , 最好戴上帽子 。
 
4、运动后要立即脱掉湿衣服 , 否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外 , 汗水粘附在皮肤上 , 容易长粉刺 。
 
5、要选择清爽浴液洗澡 , 因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛 , 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环 , 还能调节皮脂腺与汗腺功能 , 使毛孔畅通 , 皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤 , 避免皮肤过早老化 。
 
6、运动后半小时内 , 脸部仍会流汗 , 所以不要立即上妆 。
 
7、由于阳光照射会加速皮肤衰老 , 经常运动的女性要长年使用防晒霜 , 避免皮肤与阳光过分接触 。
 
带妆锻炼是运动的一大禁忌 , 化妆会让肌肤呼吸不畅 , 导致毛孔堵塞 , 而且还会加速皮肤衰老 , 所以为了保证健身效果 , 也为了肌肤能自由呼吸 , 卸妆锻炼是必须的 。


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