爬楼梯助男人的臀部更诱惑


 
拥有性感的臀部不是女人专属,男人也需要性感诱惑的臀部 。但是关键也要锻炼出完美臀部,其实需要付出更多的汗水和精力,获得更多女人的眼球和健康强壮身体 。下微微健康网小编就为大家介绍一下爬楼梯助男人的臀部更诱惑 。
 
锻炼法
 
A.爬楼梯:
 
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部 。
 
B.推墙:
 
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平 。
 
C.立姿蹲举:
 
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做 。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直 。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整 。


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