男人只要活着一天 ， 就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来 ， 简直与死无异 。然而随着年龄的增长 ， 男人的体力和精力都会随之消退 。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候 ， 不要说一天做一次 ， 就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了…… 。不过要把责任都推给年龄的话 ， 似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙” ， 每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在 。
 
男人只要活着一天 ， 就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来 ， 简直与死无异 。然而随着年龄的增长 ， 男人的体力和精力都会随之消退 。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候 ， 不要说一天做一次 ， 就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了…… 。不过要把责任都推给年龄的话 ， 似乎有欠公允;因为年过八十依然是“一条活龙” ， 每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在 。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的 ， 是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦” ， 因为这些年轻人全部都是“精力绝伦” 。以下所要传授的方法 ， 是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力 ， 让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态 。
 
●锻炼方法一
 
仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿 ， 然后用左手捉住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话 ， 一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
 
●锻炼方法二
 
坐在床上 ， 两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展 ， 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话 ， 一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰 ， 腿间会觉得有点痛 ， 但还是得稍微忍耐一下 ， 因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面;只要有恒心 ， 大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作 ， 一个月后勃起力大幅提升 。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中 ， 有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意 。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感经功能切替上的问题 。人类在工作的时候 ， 交感神经会特别活跃;而在性交的时候 ， 则是由副交感神经主宰一切 。功能切替顺畅的话 ， 无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足 。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下 ， 好好放个长假 ， 让身心轻松一下 。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行 。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道 ， 是最值得推荐的方法 。首先 ， 在入浴时在浴室里找个小凳子坐好 ， 放松肩膀的力量 ， 然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里 ， 水温约38～39度左右 ， 就这样泡差不多十分钟 。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅 。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻 方法 。这种锻 炼法除了可以强化神经系统效能之外 ， 对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效 ， 我们称它为“腹式肛门呼吸法” 。

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