最近秋燥的感觉又逐渐明显起来，一些职场人士出现了咽喉疼痛等症状 。对于无暇锻炼的上班族，保健专家议大家不妨试试“提放耳垂舌根动”的锻炼方法，用以辅助治疗咽喉痛 。
具体做法是，用双手提起两耳的耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次；之后，喝适量白开水 。每日3次，有助使咽喉疼痛减轻 。
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到一定的疗效 。具体做法是：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做一次 。
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