中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋 。一些强化肌肉和骨骼的家居运动，能起到抗衰老、保持身体健康的作用 。
贴墙站 站立、背靠墙，后脚跟远离墙壁1拳远，肩胛骨往脊柱方向夹，挺胸收腹，使腰后的弧度可以放下一只手的宽度，收紧下巴 。目视前方，呼吸自然 。此动作可改善含胸、驼背等不良姿势 。
靠墙半蹲 双脚与肩同宽，背靠墙，缓缓屈双膝向下，收小腹，好像坐着无形的椅子 。双膝不能超过脚尖，否则会造成膝关节受伤 。
踮脚 直立，双脚跟离地，保持5-10秒，此动作可强化小腿肌肉，锻炼下肢肌肉的力量 。
抬腿运动 坐直，收小腹，脚抬至膝部完全伸直 。保持５秒，再换另一只脚，这个动作可训练腹部及大腿肌肉 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 教您做做脚趾操消除腿部疲劳
- 国内知名十大家居卖场大盘点
- 耳朵颜色暗示身体健康 教您耳朵健身功
- 智能家居怎么布线
- 智能家居远程监控系统的功能
- 科学家居里夫人发明什么新元素 居里夫人发明了什么东西
- 智能家居远程监控系统如何链接
- 智能家居远程监控系统是什么原理
- 杨丽菁教您减肥瘦身瑜伽：7天瘦10斤
- 家居远程监控系统的种类