大多数老年人对广场舞存在误区,以为跳的时间越长越好,其实不然,跳舞时运动的力度比平时快,运动量也比平时大,会造成心跳、血流加快,呼吸加深,如果运动时间过长,则会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,从而加快器官衰老 。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,有害身体健康 。
除此之外,跳广场舞过度,足会使骨性关节炎发作的几率大幅上升,因为广场舞有很多腿部弯曲的动作,而弯曲是膝关节最脆弱的时候,膝关节左右旋转的角度小,所以弯曲又侧身膝关节最容易受伤 。人体在30岁之后,膝关节便逐渐开始退化,很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变,跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,虽达到了活动各关节的作用,但也不可避免地对全身的关节,尤其是给下肢负重的关节增加了负担 。而冬天气候寒冷,关节血液循环差,对关节的磨损会更大 。
凡事皆有度,跳舞健身也是一样,跳广场舞以不超过60分钟为宜,动作不宜太激烈,不要轻易去挑战高难度动作,尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作,以免发生意外,另外,如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时,则不适宜进行广场舞锻炼 。
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