跑步减肥是一项因人而异的运动 。男人通常耐心不足 ， 所以哪怕是最简单的跑步减肥也难以坚持 。其实跑步减肥靠的不是蛮力 ， 掌握运动技巧才是最重要的 。下面跟着小编一起来学习一下跑步减肥的技巧吧 ， 就算是小懒虫也能拥有好身材 。
 
 
1.不要脚跟先着地
 
避免脚跟碰地面 ， 可以为你保存更多的体力 。当你跑步时 ， 在跨步失重的时刻 ， 要保证一只脚与地面接触 。此外 ， 脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛 。
 
2.脚尖接地快跑
 
在跑步过程 ， 让脚尖接地(而不是你的脚跟) ， 承接你的体重 ， 可以减少对关节和骨骼的影响 。
 
3.不要长跨越跑步
 
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效 ， 事实上 ， 跨越式是跑步的效率更低 ， 消耗的热量更少 。相反 ， 小幅度的步伐才更能燃烧脂肪 。跑步时 ， 身体微微想前倾 ， 当你感觉自己似乎要向前倒时 ， 跨出一步赶上自己 ， 就是跑步时最恰当的步 。
 
4.多作有效的小跑运动
 
小步伐跑步意味着更少的伤害 ， 更高的效率 。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来 。从而减少对单个关节的损害 。

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