医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动 ， 利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走 ， 换换气 。
 
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
 
对于不少长期坐着工作的男性来说 ， 腰部肌肉也可以说是“一线劳工” ， 此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮 ， 因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说 ， 其实已经是很吃力的了 。
 
医生支招：男性 ， 尤其是属于体力劳动者 ， 在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时 ， 抬腿有明显疼痛感 ， 就有可能患上了腰椎间盘突出症 ， 应当马上到医院检查诊断 。另外平时要多适量地做做运动 ， 但不宜强度过大 ， 只要增加适量的有氧运动 ， 补充钙质 ， 短期内即可恢复 。建议每天做一次仰卧起坐 ， 每次 10~15分钟左右 ， 动作缓慢 ， 以没有感觉到任何不适为标准 。
 
“夜猫”族男性：手脚冰冷 ， 神经衰弱
 
专家指出 ， 此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者 ， 身体在超负荷工作 ， 易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。此外常熬夜人的生活不规律 ， 极易患肠胃毛病 ， 还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状 。
 
医生支招：建立规律的作息时间 ， 调整好自己的生物钟 。如果因为工作不得不熬夜 ， 中间应休息一段时间 ， 同时要注意营养的补充 。另外 ， 夜班族白天最好充分休息 ， 不要再安排其他工作 。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。少吃辛辣的食物 ， 同时少喝酒 ， 多饮用些鲜榨果汁或豆浆等 。
 
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
 
都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班 ， 直接坐在电脑前工作8小时 ， 回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不记得喝水 ， 有尿也没时间上洗手间；常常熬夜 ， 一天中大部分时间与电脑“打交道” 。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中 ， 会阴部及阴囊局部温度增高 ， 易发生前列腺炎及睾丸生精障碍 。
 
医生支招：专家表示 ， 有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生 ， 应该在日常生活中注意自我防护 ， 不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所 ， 最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子 。
 
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”
 
此类应酬族男性夜以继日 ， 觥筹交错 ， 虽然明知“喝了伤身” ， 但碍于情面而死撑 ， 直到喝倒为止 ， 宁可对不起自己的身体 ， 也不能对不起客户和朋友 。
 
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等 。这类职业男性平时压力大 ， 工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病 。如果“应酬饭”不断 ， 膳食不均衡 ， 生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症 ， 易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病 。

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